O mix dance engloba elementos de vários tipos de dança e é conhecido por ser descontraído e queimar muitas calorias. Em uma aula de 50 minutos, por exemplo, é possível queimar entre 500 e 900 calorias, dependendo da intensidade com que a atividade é praticada. “Além de queimar calorias, o mix dance é divertido, melhora a coordenação, alivia o estresse e aumenta a autoestima”, explica uma das professoras da modalidade, Anielle Borges.

As coreografias são preparadas semanalmente pelas professoras da Futel e abrangem vários estilos musicais. “Tudo é feito com muito carinho e, por conta disso, a atividade é um sucesso, com um número cada vez maior de participantes, das mais diversas faixas etárias”, completou a professora Lívia Tozato.

Aulas temáticas

A Futel ainda promove aulas on-line especiais com temas como ‘Dancinhas TBT’ e ‘Dancinhas do TikTok’. Em outubro, serão quatro aulas temáticas: duas em comemoração ao Dia das Crianças (nos dias 11 e 13 de outubro) e duas em conscientização à campanha Outubro Rosa (nos dias 25 e 27 de outubro).

Funcional e karatê

Complementando a programação semanal online, às terças e quintas são transmitidas aulas de ginástica funcional (às 18h30) e de karatê (às 19h). Todas as aulas são disponibilizadas no canal do Parque do Sabiá no YouTube e podem ser praticadas por todas as pessoas que tenham interesse.

Segundo uma das professoras da modalidade, a profissional de educação física da Futel, Anielle Borges, a iniciativa é muito importante. “Durante as aulas, ressaltaremos a importância da prática da atividade física para a saúde mental, inclusive como forma de contribuir na luta contra a depressão. Também deixaremos mensagens para que as pessoas busquem apoio psicológico quando necessário e que não se esquecem de dedicar parte de seus dias a atividades prazerosas, especialmente aquelas que fazem bem para o corpo e para a mente, como o exercício físico”, destacou.

Durante as aulas, as professoras estarão com blusas amarelas, em alusão à campanha. “Convido os alunos para que também usem roupas dessa cor, tirem fotos e enviem para a o Instagram do Parque do Sabiá (@parquedosabia), para que sejam postadas nas redes sociais da Futel”, completou Anielle.

O mix dance engloba elementos de vários tipos de dança e é conhecido por ser descontraído e queimar muitas calorias. Em uma aula de 50 minutos, por exemplo, é possível queimar entre 500 e 900 calorias, dependendo da intensidade com que a atividade é praticada.

Segundo o professor de karatê da Futel, João Pires, as aulas são preparadas para que os alunos consigam realizar todos os movimentos em suas casas, sem dificuldades. “É uma atividade completa, que faz muito bem não só para o corpo, mas também para a mente. A prática fortalece ossos e músculos, proporciona benefícios ao coração, melhora a coordenação motora e visual e ajuda a desenvolver concentração, foco, paciência, disciplina e perseverança”, ressaltou.

O carateca Daniel Borges, que tem síndrome de Down, é pentacampeão brasileiro de Karatê PcD (Pessoa com Deficiência) e um dos alunos que não perde uma aula sequer. “Tenho 38 anos e comecei a praticar karatê aos 7. Desde então, busco me aperfeiçoar cada vez mais e estou muito feliz com os resultados alcançados, pois o karatê me ensinou muitas coisas, inclusive a nunca desistir dos meus sonhos”, disse.

Dhouglas Santos, praticante da modalidade, também enumera os benefícios proporcionados pela atividade. “O karatê me deu condicionamento físico, me ajudou a lidar com a ansiedade e abriu a minha mente em muitos sentidos. Por tudo isso, acompanho todas as aulas e aprendo muito com elas”, completou o carateca.

 “O objetivo dessa iniciativa é tornar as aulas ainda mais leves e divertidas, para que as pessoas possam descontrair enquanto se exercitam”, explicou a profissional de educação física da Futel, Anielle Borges, uma das professoras da modalidade.

Segundo a profissional de educação física da Futel, Lívia Tozato, também professora da modalidade, a expectativa para as aulas especiais é bastante positiva. “As dancinhas do TBT deverão fazer muito sucesso nas redes sociais, especialmente por conta das coreografias, que, inclusive, serão ensinadas durante as aulas. Convido a todos para que participem e se divirtam com a gente”, completou.

O mix dance engloba elementos de vários tipos de dança e é conhecido por ser descontraído e queimar muitas calorias. Em uma aula de 50 minutos, por exemplo, é possível queimar entre 500 e 900 calorias, dependendo da intensidade com que a atividade é praticada.

“O mix dance é uma atividade descontraída, prazerosa e muito saudável. Justamente por isso, o número de alunos tem crescido cada vez mais. Temos feito inclusive aulas temáticas, como forma de motivar ainda mais as pessoas que participam”, disse a professora da Futel, Lívia Tozato. 

O professor de karatê da Futel, João Pires, também destaca os benefícios da modalidade, principalmente para crianças e adolescentes: “O karatê é uma atividade que contribui muito para melhorar a concentração, disciplina e fortalecimento dos ossos e músculos. As aulas são tanto para os alunos das nossas escolinhas, como para pessoas que simplesmente se interessam pela modalidade, mesmo que nunca a tenha praticado”, disse.  

Sobre a ginástica funcional, o professor Luiz Grécio lembra que a atividade contribui para a queima de calorias, na coordenação motora e no fortalecimento muscular. “Temos um grande número de participantes e vale ressaltar que ninguém precisa montar uma academia dentro de casa, já que é possível fazer toda a atividade, utilizando objetos que as pessoas têm em suas casas.”

Veja os dias e horários das atividades

Mix Dance – Segunda, quarta e sexta-feira – 18h30

Ginástica Funcional – Terça e quinta-feira – 18h30

Karatê – Terça e quintas-feira – 19h

A ginástica funcional é um exercício completo, pois trabalha diversas regiões do corpo e pode ser praticado em casa, apenas com o peso corporal ou com materiais adaptados. Esse tipo de atividade auxilia na perda de peso, melhora a resistência muscular, cardíaca e respiratória e ajuda na manutenção dos movimentos corporais básicos do dia a dia, como sentar, andar e levantar. Além disso, ajuda a trabalhar a coordenação motora e a lateralidade.

Outro benefício é que a ginástica funcional não tem restrição de idade, pois é adaptável a diferentes condições físicas, sempre respeitando os limites individuais do praticante. “Nesses dias de baixas temperaturas, é importante usar roupas adequadas ao ambiente, para evitar hipotermia. Porém, ao longo da aula, conforme o corpo esquentar, os praticantes da atividade não devem se esquecer de tirar os agasalhos caso sintam calor”, alertou um dos professores da modalidade, o profissional de educação física da Futel, Douglas Andrade.

Karatê

Também às terças e quintas, a Futel oferece aulas on-line de karatê, às 19h, na página do Facebook e no canal do YouTube do Parque do Sabiá. As aulas são tanto para os alunos das escolinhas da Futel, quanto para pessoas que se interessam pela modalidade, mesmo que nunca a tenham praticado. Os benefícios proporcionados pela prática incluem o aumento da concentração e o fortalecimento dos ossos e músculos.

Segundo uma das professoras da modalidade, a profissional de educação física da Futel Anielle Borges, o tema foi escolhido devido ao sucesso que tem feito nas redes sociais. “Milhões de brasileiros acompanham as dancinhas que surgem diariamente no TikTok, rede social que tem crescido em diversos países, especialmente no Brasil. Por conta disso, resolvemos fazer uma aula especial, com algumas das coreografias mais famosas do TikTok. O resultado será uma aula leve, divertida e capaz de queimar muitas calorias”, destacou.

Mix Dance on-line

Desde o retorno do mix dance on-line da Futel, em abril deste ano, as aulas da atividade já alcançaram mais de 200 mil visualizações. As transmissões são feitas no Facebook e no canal do YouTube do Parque do Sabiá, às segundas, quartas e sextas-feiras, às 18h30, mas vídeos permanecem disponíveis para serem assistidos a qualquer momento.

O mix dance engloba elementos de vários tipos de dança e é conhecido por ser descontraído e queimar muitas calorias. Em uma aula de 50 minutos, por exemplo, é possível queimar entre 500 e 900 calorias, dependendo da intensidade com que a atividade é praticada.

Os participantes podem se vestir a caráter e enviar fotos para o Instagram do Parque do Sabiá (instagram.com/parquedosabia), para que sejam postadas nas redes sociais da Futel. “As aulas de segunda e de quarta alcançaram, juntas, mais de 5 mil visualizações. Tenho certeza que a última aula também será um sucesso”, disse o diretor de esportes da Futel, Emerson Brasileiro.

A aluna Maria Cláudia Barbosa elogia. “As aulas foram descontraídas e transmitiram o clima junino da forma mais divertida e saudável possível. Eu adorei e quero participar dessa última”, destacou.

A professora Anielle Borges convida os alunos para que participem do encerramento do “Arraiá do Mix Dance”. “É uma ótima oportunidade para se exercitar, se divertir e aproveitar uma das festas mais tradicionais do Brasil, mesmo que on-line”, completou a professora da Futel.

Os participantes que desejarem poderão se vestir a caráter e enviar fotos para o Instagram do Parque do Sabiá (instagram.com/parquedosabia), para que sejam postadas nas redes sociais da Futel no decorrer da semana. “Apesar das limitações impostas pela pandemia da Covid-19, a Futel não poderia deixar de realizar o ‘Arraiá do Mix Dance’, evento que se tornou uma tradição e é sempre bastante aguardado. Tenho certeza que as aulas on-line serão bastante divertidas e que muitas pessoas entrarão na brincadeira de se vestir a caráter”, disse o diretor de esportes da Futel, Emerson Brasileiro.

A professora Anielle Borges convida a todos para que participem. “Preparamos as aulas com muito carinho e empolgação. Será uma atividade descontraída, que, além dos benefícios à saúde física, levará muita alegria a todos”, completou.

O mix dance engloba elementos de vários tipos de dança e é conhecido por ser descontraído e queimar muitas calorias. Em uma aula de 45 minutos, por exemplo, é possível queimar entre 500 e 900 calorias, dependendo da intensidade com que a atividade é praticada

“É uma atividade completa, que, além de queimar muitas calorias, diverte bastante por ser descontraída. Nesse momento de pandemia, o mix dance é ideal para cuidar do corpo e da mente simultaneamente”, disse a professora da Futel, Anielle Borges.

“Preparamos as aulas com muito carinho e, desde já, convidamos a todos para que participem, pois se exercitar é fundamental, especialmente nesse cenário, em que a recomendação é sair de casa apenas para o necessário”, completou.